●1年で最も冷える時期？
妊娠力の大敵は「冷え」ですが、梅雨の時期は自覚症状のあるなしにかかわらず、1年の内で最も冷えている時期とのデータがあります。
なぜでしょうか？
１．水分代謝が悪くなる
特に梅雨は湿度が高いのせいで、皮膚呼吸がしづらく汗が出にくくなるので体内の水分の代謝が滞りがち…その結果身体に余分な水分が溜まります。
その水分が冷えを引き起こすのです。
２．気温の変化についていけない
蒸し暑いかと思うと雨が降って肌寒くなる…
それが梅雨の気候の特徴です。
このような気温の変化に身体がついていかず冷えを引き起こします。
また、エアコンをかけ始めたり薄着をし始めたりする時期でもあり、つい油断をして身体を冷やしてしまいます。
以上の原因を踏まえて、梅雨時に妊娠力を低下させないためには下記のような習慣を取り入れて下さいね。
・自律神経を整えるため、夜更かしは避け十分な睡眠を。
・ヨガやストレッチなどで血行を促しましょう。
・半身浴やウォーキングで適度に汗をかき、血行を促しましょう。
(水分・塩分の補給も適度に)
・靴下＆腹巻は必須。
ただし頭部やうなじは冷やしましょう。
・天候や気温に合わせ、上着やスカーフで小まめに体温調整を。
・ヨガやストレッチなどで血行を促しましょう。
・半身浴やウォーキングで適度に汗をかき、血行を促しましょう。
(水分・塩分の補給も適度に)
・靴下＆腹巻は必須。
ただし頭部やうなじは冷やしましょう。
・天候や気温に合わせ、上着やスカーフで小まめに体温調整を。
●梅雨の時期に良い食べ物
みょうが・大葉・梅干し・ジャスミンティー・桃・さくらんぼ・冬瓜・とうもろこし・金針菜・ハモ・大豆・空豆・小豆
ご参考になれば幸いです。
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