私たちの体は、毎日の「食」から作られています。
バランスのとれた正しい食生活を送っていれば、健康で妊娠しやすい身体になっていくはずです。
でもさらに積極的に体質改善をしていくために、妊娠に必要な栄養素や成分を見ていきましょう。
現代人の食生活は、意外にも栄養不足だと言われています。
カロリーは過多でも、体調を整え健康的に過ごすための栄養素が、実は足りていない状態なのです。
肩こり、腰痛、冷え性、生理痛、疲れやすい、などの症状は、栄養不足からくるものかもしれません。
妊娠しやすい身体を作るためには、足りない栄養素を補い、体調を整えることが大切です。
では、どんな栄養素が必要なのでしょうか。
三大栄養素と呼ばれるものにはたんぱく質、糖質、脂質があります。
これにビタミンとミネラル（鉄・亜鉛・カルシウムなど）を加えたものが五大栄養素です。
生きていくためにはどの栄養素も大事ですが、特に妊娠体質を作るのに重要な栄養素があります。
赤ちゃんの身体を作るたんぱく質、子宮環境を整える鉄、卵子の老化を遅らせる抗酸化作用のあるビタミンC・E、コエンザイムQ１０、女性ホルモンの作用を高める亜鉛などです。
他にも妊娠しやすい身体づくりに役立つ栄養素や成分を№２でご紹介しますので、ご参考にされてみて下さい。
基本はこられを毎日の食事から摂ることです。
でも毎食手作りできない、考えることがかえってストレスになるというような人は、サプリメントを活用するというのも１つの方法ですよ。
№２へ続く。
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（人工授精・体外受精・顕微授精）
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