食養生はとても大事

良く食べたらいいものを聞かれますが、バランスよく、日本食を食べるのが理想です。
特別な食材や高価な食べ物じゃなくて大丈夫なのです。
それでも心配で「何か食べたらいいものはありますか？」「食べていけないものはありますか？」と聞かれますが、普通なら何も問題ないです。

そうはいってもレトルト食品やコンビニ弁当の組み合わせでは、添加物が多く、大事なミネラルが不足しがちです。
最低限野菜サラダは作りましょう。
女性で食べてほしいものは、血液に材料になるレバー・プルーン・昆布・わかめ・ひじきなどはできるだけ毎日著るようにしましょう。
男性では精子の材料になる小魚(めざし・いわし)などを少しづつでも毎日食べるようにしましょう。



積極的に食べてほしいもの

●大豆食品
　大豆は畑の肉とも呼ばれる純良なたんぱく質ですが、大豆に含まれるイソフラ　ボンは女性　ホルモン（エストロゲン）のような働きをするため、特に女性に　おすすめの食品です。
　納豆・みそ汁・豆乳などお勧めです。特にみそ汁は吸収の良いアグリコン型で、
　イソフラボンが摂取できるので毎日飲みましょう。

●主食はできれば玄米や雑穀入りのご飯を
　日本人の腸には穀物です。
　特に玄米には、現代人に不足しがちなミネラルと食物繊維がとっても豊富に含　まれています。
　ビタミンＢ群や亜鉛なども含まれ、お通じのためにももってこいです。
　野菜不足になりがちな人こそ積極的に食べましょう。
　もち米の玄米はさらに腸に働きミネラルも多く、子宝のためだけでなくダイエットに
　も最適です。
　ちなみに歯周病が治らなかったら、玄米食や雑穀食をたべましょう。
　１～２ヵ月続けるとよくなる事でしょう。

●青魚・小魚は丸ごと食べる
　アジやイワシなど背の青い魚には、ＥＰＡやＤＨＡなどの不飽和脂肪酸がたっ　ぷり含まれ、血液をサラサラにしたり、頭の働きをよくしたり、妊娠中にとると頭のいい　子が出来るとか、アレルギーを改善する働きがあるといわれてます。
　また、干物やシシャモなどの小魚は、カルシウムとリジンがしっかり摂れます。

●腎精を養う「黒の食材」
　腎精の源となる黒い色の食べ物は、生殖をつかさどる「腎経」の働きを高め、精　力を付けます。
　例えば、山芋・しいたけ・くるみ・くり・こんぶ・わかめ・黒豆・あわび・うな　ぎ・くろ　ごま・きくらげ・烏骨鶏などがそれに当たります。
　これらをバランスよく食べることで、腎気を上げていきます。

　さらに漢方的に言えば種となるもの・土に植えて芽の出るものはなんでも腎の栄養に
　なります。
　くり・まめ・ひまわりの種・松の実・くこの実・棗などは結構効果が期待できます。
　（私は毎日、みそ汁にクコの実を片手いっぱいくらい入れて食べてます。そのおかげ
　　で５０才を過ぎてもまだ老眼は大丈夫です。）

控えめにしてほしいもの

●糖分（砂糖）の摂り過ぎは控えましょう

砂糖は酸性食品のうえ「陰性」が高いので、摂り過ぎると体を冷やすばかりでなく、ベタ　ついて血液を汚します。
お菓子の食べすぎも良くありません。
缶コーヒーや炭酸ジュースもけっこう砂糖が入っています。これらはとても多くの砂糖を含むため、血糖値を上昇させインシュリンを過剰にあげることになりま　　　　す。

出過ぎたインシュリンは卵巣に作用して、男性ホルモンを出し過ぎると多のう胞性卵　巣の原因になり、排卵障害の可能性も捨てきれません。
当然、肥満の原因にもなります。太り過ぎは、ホルモンの分泌も悪くなるので砂　　　　糖・甘いものの摂り過ぎには注意しましょう。

　漢方的には、近年砂糖の摂取が増えたために、重い「痰毒体質」の方が増えています。
　それに伴って、子宮内膜症も増えています。
　お菓子やアイスクリーム・スイーツの摂り過ぎは、肌荒れだけでなく内膜・粘膜をも汚す　のです

●冷たいもの・果物の摂り過ぎは控えましょう。

冷たいものの摂り過ぎは、体に「毒」です。
体を冷やす「陰性」の食べ物・果物は食べ過ぎに注意しましょう。
摂り過ぎは「水毒体質」を作り、鼻水・鼻炎・花粉症などの鼻の病気、むくみ・　　　　めまい・冷え症などの胃腸の病気に、体質を悪い方へ傾けてしまいます。

また、体を冷やす食べ物で代謝が落ちてしまうと、子宮の病気も治りにくくなってきます。女性だけではありません。男性が冷たいものの摂り過ぎで、「水毒体質」を作ってしま　うと、精子の運動機能にも悪い影響があります。

　水毒体質で子宮が水浸しになると種上はできなくなります。
　汗が流れるくらいの運動・畑仕事をしていたちょっと昔は、不妊というのはあまりなかっ　たのです。